Futsz, biciklizel, esetleg focizol, és megmagyarázhatatlan fájdalmat érzel edzés után a térded vagy a csípőd külső oldalán?🙍🏼 Ennek oka a repetitív térdhajlítás lehet, amely révén a külső combcsonti dudor és az iliotibiális szalag (ITB) közti zsíros kötőszövet nyomás alá kerül és begyullad. A kialakuló nyomás 30 fokos térdhajlítás esetében a legintenzívebb.

 ❔Az
 iliotibialis traktus és a combpólya feszítő izom (m. tensor fascia 
latae) együttesen hajlítják, távolítják és befelé forgatják a 
csípőízületet, valamint részt vesznek a térdízület oldalirányú 
stabilizálásában. Abban az esetben, mikor a csípő abdukálódik 
(távolodik), a térdek addukálódnak (közelednek), ez pedig alátámasztja a
 tényt, hogy a térd és csípő mozgásai szorosan összefüggnek egymással. 
Hajlított térd esetében az ITB a combcsont laterális dudora mögött 
helyezkedik el, térd nyújtásakor pedig a dudor elé kerül. Túlterheléskor
 vagy hosszantartó ismétlődéses mozgások során a kötőszöveti tömlő 
(bursa), ami az ITB zavartalan mozgását/csúszását biztosítja, az állandó
 surlódás révén gyulladásba kerül és fájdalmat vált ki a térd, esetleg 
csípő laterális részén.❕

 Az ITB szalag rendkívül erős anatómiai elem, amely a csípőcsont 
elülső-felső részéről ered és a sípcsont laterális dudorára tapad. ⛔️Az
 említett fájdalomérzetek enyhítésére az egyik leggyakoribb hiba ami 
elkövethető, a túlzott dinamikus stretching vagy az érintett oldal 
intenzív hengerezése.⛔️ A gyulladt részre ezek által újabb nyomást gyakorolunk, és irritáltabbá tesszük a zónát. ✅Mivel
 az ITB terhelésre jobban reagál, mint nyújtásra, ezért azt körülvevő 
izmok erősítése és mobilizálása hatékonyabb gyógymódot jelent.✅
 Körülvevő izmok alatt értendőek: farizmok, combhajlító (hamstring) és 
combfeszítőizmok (négyfejű combizom, szabóizom). A manuálterápiás 
kezelések felgyorsítják a gyulladás felszívódását és eredményesebbé 
teszik a célzott gyógytornás program kivitelezését. 

💯Amennyiben te is a fent említett panaszokkal küzdesz, viszont nem vagy biztos a problémád forrásában, gyere el a Prime Physio Centrumba, ahol egyéni felmérés és diagnózis felállítás után személyre szabott kezeléssel segítünk megtalálni a problémád forrását és kezelni azt.
 Elérhetőségeink: 
 📱 +36 70 367 0888
 💻 Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.
 📌Budapest 1113, Vincellér utca 39/A